ダイエット＝無酸素運動＜有酸素運動？？？

ダイエット効果を促す方法の一つに運動やトレーニングがあります。

体重増加は、食事等で得たカロリーの余剰分が体脂肪になり、体に貯め込まれてしまった結果起きることです。ですのでダイエットをしたい方は、一日の運動量を増やし、消費カロリーを増やすといいでしょう。

運動と言ってもさまざまで、大きく分けるとダンベルトレーニングやダッシュなどの無酸素運動とウォーキングなどの有酸素運動があります。

ダイエットのために体を動かしたいと思っているのであれば、断然無酸素運動ではなく、有酸素運動をするようにするのがベスト！

有酸素運動がダイエット効果の高い理由は脂肪燃焼効果が挙げられます。

脂肪はゆっくりと時間をかけて運動することで燃焼していきます。

 

無酸素運動は主に筋力が増えますが、長時間できることではなく、脂肪が燃焼しにくいのです。

ウォーキングは歩くことで運動効果を発揮するものですが、脂肪燃焼の効果を得るには30分以上継続することが重要になってきます。

ダイエットを達成させたいなら、長時間続けられる運動が適しています。

無酸素運動は体に負荷のかかるので、筋肉痛になりやすく、次の日に支障をきたしてしまう可能性もあります。

運動を継続すること自体困難になったり、体の回復を待つ必要があるようなこともあります。

継続することでダイエットの効果が出てくるので、体の負担が少なく気軽に行えるウォーキングなどの有酸素運動がおすすめというわけです。